Posiłek – skopiuj tabelki tyle razy ile trzeba. Wypełniaj tabelki do każdego posiłku. Zrób to systematycznie przez co najmniej 3 dni. To trudny, ale bardzo ważny etap – wzrasta samoświadomość. Żadna przekąska “nie przemknie niepostrzeżenie”
|
pytanie |
Twoja odpowiedz |
|
1 data i godzina |
|
|
2.miejsce |
|
|
3 osoby obecne |
|
|
4. ile czasu trwał posiłek? |
|
|
5. co i ile zjadłaś? |
|
